Close

Velkommen til Frisk nakke på nett

Her finner du enkle og konkrete råd fra flere av Nordens ledende eksperter på området.

Se videoer av gode øvelser og les deg opp på den siste kunnskapen.

Portalen er basert på den bestselgende boken Frisk Nakke.


Hva ønsker du hjelp til i dag?

Smertelindring

På disse sidene gode råd for smertelindring. Begynn med å dempe smertene, alt annet kan du ta senere. 

Massasje

Massasje er et trygt tiltak for å slappe av og redusere smerter i nakke og skuldre.

Triggerpunkt

Et triggerpunkt er et lite, hardt og ømt punkt i en muskel. Noen kaller det en muskelknute.

Bevegelighet

Det er ikke alltid nakken som er stiv, selv om det kjennes slik ut. Et fastlåst skulderblad kan også være årsaken.

Styrke

Forskning peker på at du kan halvere nakkesmertene med 5 enkle styrkeøvelser for nakken.

Kunnskap

Les mer om ulike diagnoser, nakkens oppbygging og annen viten som kan være godt å vite.

Kontoret

Enkle og gode råd som du selv kan gjøre for å få en mer nakkevennlig arbeidsdag.

Søvn

God søvn kan hjelpe på nakkesmertene, mens dårlig søvn kan være med på å forverre smertene.

Holdning

Kroppsholdningen formes av aktivitet, kroppsbevissthet og sinnsstemning.