av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Styrke
Økten tar 5 minutter å gjennomføre. Av utstyr trenger du frivekter med tyngde mellom 2 og 12 kg, pluss en treningsbenk eller noe annet du kan sitte skrått mot. Veiledende vekt for denne økten er: Øvelse 1: 8-12 kg Øvelse 2: 2-5 kg Øvelse 3: 1-3 kg Ønsker du å printe...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Styrke
Økten tar 5 minutter å gjennomføre. Av utstyr trenger du frivekter med tyngde mellom 2 og 12 kg, pluss en treningsbenk (eller sofa). Veiledende vekt er oppgitt etter erfaring fra den danske studien. Menn trenger ofte å starte med noe høyere vekt. Det er viktig å...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Bevegelighet
Bevegelighetstrening går ut på å ta ut hele bevegelsesutslaget du har i et ledd. I dette programmet bruker du musklene i området aktivt underveis, i stedet for passivt å tøye. Aktiv bevegelighetstrening er naturlig og mer skånsomt for musklene enn tradisjonell...
av orjan.steffensen.admin | feb 21, 2017 | Kontoret
Dette er det ideelle pauseprogrammet for deg som sitter mye stille. Det inneholder øvelser som gir sirkulasjon og bevegelighet for nakke, skuldre og skulderblad. Etter å ha gjennomført programmet, vil du føle deg avslappet, varm og fri i nakke og skuldre. Programmet...
