Frisk nakke på nett
Videoer og artikler som hjelper deg med å bli smertefri
Hva ønsker du hjelp til i dag?
Smertelindring
På disse sidene gode råd for smertelindring. Begynn med å dempe smertene, alt annet kan du ta senere.
Massasje
Massasje er et trygt tiltak for å slappe av og redusere smerter i nakke og skuldre.
Triggerpunkt
Et triggerpunkt er et lite, hardt og ømt punkt i en muskel. Noen kaller det en muskelknute.
Bevegelighet
Det er ikke alltid nakken som er stiv, selv om det kjennes slik ut. Et fastlåst skulderblad kan også være årsaken.
Styrke
Forskning peker på at du kan halvere nakkesmertene med 5 enkle styrkeøvelser for nakken.
Kunnskap
Les mer om ulike diagnoser, nakkens oppbygging og annen viten som kan være godt å vite.
Kontoret
Enkle og gode råd som du selv kan gjøre for å få en mer nakkevennlig arbeidsdag.
Søvn
God søvn kan hjelpe på nakkesmertene, mens dårlig søvn kan være med på å forverre smertene.
Holdning
Kroppsholdningen formes av aktivitet, kroppsbevissthet og sinnsstemning.