Velkommen til Frisk nakke på nett

Her finner du enkle og konkrete råd fra flere av Nordens ledende eksperter på området.

Se videoer av gode øvelser og les deg opp på den siste kunnskapen.

Portalen er basert på den bestselgende boken Frisk Nakke.

Hva ønsker du hjelp til i dag?

På disse sidene finner du gode råd for smertelindring. Begynn med å dempe smertene, alt annet kan du ta senere.

Massasje er et trygt tiltak for å slappe av og redusere smerter i nakke og skuldre.

Et triggerpunkt er et lite, hardt og ømt punkt i en muskel. Noen kaller det en muskelknute.

Det er ikke alltid nakken som er stiv, selv om det kjennes slik ut. Et fastlåst skulderblad kan også være årsaken.

Forskning peker på at du kan halvere nakkesmertene med 5 enkle styrkeøvelser for nakken.

Les mer om ulike diagnoser, nakkens oppbygging og annen viten som kan være godt å vite.

Enkle og gode råd som du selv kan gjøre for å få en mer nakkevennlig arbeidsdag.

God søvn kan hjelpe på nakkesmertene, mens dårlig søvn kan være med på å forverre smertene.

Kroppsholdningen formes av aktivitet, kroppsbevissthet og sinnsstemning.