Triggerpunkt
Et triggerpunkt er et lite, hardt og ømt punkt i en muskel. Noen kaller det en muskelknute. Det finnes ingen forskning som tyder på at triggerpunkter er årsaken til muskelsmerter, men det kjennes ofte godt å «løsne» på de ømme punktene.
Hvem passer det for
Triggerpunktbehandling kan gi smertelette, og fungerer godt når du har «det ene punktet» som gjør vondt. Husk likevel at triggerpunktbehandling er symptombehandling. Det vil si at du ikke fjerner årsaken til smertene.
Hvis for eksempel dårlige arbeidsstillinger skaper spenning og triggerpunkter i muskulaturen, kan det gi smertelette å behandle områdene som gir smerte. Men fortsetter du å sitte i en ugunstig stilling, vil triggerpunktene komme tilbake!
Referert smerte
Spesielt for triggerpunkter er at de kan gi referert smerte til andre områder på kroppen. Strålende smerter opp i hodet skyldes for eksempel ofte triggerpunkter i nakkemusklene.
Last ned PDF
Last ned og skriv ut dine egne triggerpunktkart for både nakke og skulder.
Triggerpunkt for nakke
De vanligste triggerpunktene i nakken løser du lettest med dine egne hender.
Triggerpunkt for skulder
For å nå triggerpunktene rundt skulderen er det best å bruke en lacrosse- eller tennisball.