Et godt alternativ til profesjonell massasje er egenmassasje. Behandlingen er både gratis og tilgjengelig når du vil. Det er heller ikke behov for timelange ritualer. Etter en to-minutters egenmassasje på kontoret, kan du kjenne at smerter og spenning forsvinner.

I videoen under finner du et komplett 15 minutters egenmassasje-program hvor vi tar for oss alle de største musklene i nakken. Ønsker du å skrive ut en beskrivelse av øvelsene for å ha senere, kan du laste de ned her.

Det finnes mange hjelpemidler på markedet, slik som elektriske massasjeputer som du legger på nakken. Anders har selv vært med i en ekspertgruppe for å utvikle en slik massasjepute, du kan lese mer om denne her