Bevegelighetstrening går ut på å ta ut hele bevegelsesutslaget du har i et ledd. I dette programmet bruker du musklene i området aktivt underveis, i stedet for passivt å tøye.

Aktiv bevegelighetstrening er naturlig og mer skånsomt for musklene enn tradisjonell tøying. Det gjør at muskler og ledd samarbeider bedre og beveger seg lettere.

I videoen viser Lennart deg et 15 minutters program for å øke bevegeligheten i hele nakken. Sliter du bare med bevegeligheten i bare en retning står du fritt til å bare gjøre denne delen av programmet. For å utføre programmet trenger du en liten myk ball. Slike baller får du lettest i leketøysbutikker.

Mangler du en ball, kan du starte med øvelsene for å løsne kink i nakken, da disse også arbeider med nakkens bevegelighet.

Varme kjennes godt og kan være med på å gjøre nakken mer bevegelig. For noen kan en varm dusj eller en varmepakning på nakken være nok. Varme er også fint som oppvarming før du går løs på bevegelighetsprogrammet.