Close

Bevegelighet i nakken

Bevegelighetstrening går ut på å ta ut hele bevegelsesutslaget du har i et ledd. I dette programmet bruker du musklene i området aktivt underveis, i stedet for passivt å tøye.

Aktiv bevegelighetstrening er naturlig og mer skånsomt for musklene enn tradisjonell tøying. Det gjør at muskler og ledd samarbeider bedre og beveger seg lettere.

I videoen viser Lennart deg et 15 minutters program for å øke bevegeligheten i hele nakken. Sliter du bare med bevegeligheten i bare en retning står du fritt til å bare gjøre denne delen av programmet. For å utføre programmet trenger du en liten myk ball. Slike baller får du lettest i leketøysbutikker.

Mangler du en ball, kan du starte med øvelsene for å løsne kink i nakken, da disse også arbeider med nakkens bevegelighet.

Varme kjennes godt og kan være med på å gjøre nakken mer bevegelig. For noen kan en varm dusj eller en varmepakning på nakken være nok. Varme er også fint som oppvarming før du går løs på bevegelighetsprogrammet.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *