Økt 2

Økt 2

av | feb 22, 2017 | Styrke

Økten tar 5 minutter å gjennomføre. Av utstyr trenger du frivekter med tyngde mellom 2 og 12 kg, pluss en treningsbenk eller noe annet du kan sitte skrått mot. Veiledende vekt for denne økten er: Øvelse 1: 8-12 kg Øvelse 2: 2-5 kg Øvelse 3: 1-3 kg Ønsker du å printe...
Økt 1

Økt 1

av | feb 22, 2017 | Styrke

Økten tar 5 minutter å gjennomføre. Av utstyr trenger du frivekter med tyngde mellom 2 og 12 kg, pluss en treningsbenk (eller sofa). Veiledende vekt er oppgitt etter erfaring fra den danske studien. Menn trenger ofte å starte med noe høyere vekt. Det er viktig å...