Aldersforandringer

av | feb 23, 2017 | Kunnskap

Degenerative forandringer er et samlebegrep som beskriver alle typer aldersforandringer i ledd, muskler og bein. Etter muskel- og leddbåndskader, er dette den vanligste årsaken til nakkesmerter. Hos de fleste begynner slike forandringer i kroppen i slutten av...

Spinal stenose

av | feb 23, 2017 | Kunnskap

Hvis aldersforandringene skaper så trange forhold inne i ryggmargskanalen at det skaper et press på ryggmargen, kalles dette spinal stenose. Gjennomsnittsalderen for å utvikle spinal stenose er 65 år. Det er derfor et problem som i hovedsak rammer eldre....

Nakkesleng

av | feb 23, 2017 | Kunnskap

Nakkesleng beskriver en skade som oppstår når kroppen beveger seg raskt i en retning uten at hodet holder følge. Den vanligste årsaken er påkjørsel bakfra, men skaden kan også skyldes fall eller andre ulykker. Det er også vanlig å oppleve lignende plager hvis du...

Grunnleggende om nakkesmerter

av | feb 23, 2017 | Kunnskap

Hvem har vondt i nakken? Nakkeplager er normalt. Hvert år får nesten halvparten av alle nordmenn en eller annen plage fra nakken. Mer enn ti prosent av oss har noe vondt i nakken til enhver tid. Det er vanlig at plagene dukker opp fra 20-årene, og kvinner er litt...

Egenmassasje

av | feb 22, 2017 | Massasje

Et godt alternativ til profesjonell massasje er egenmassasje. Behandlingen er både gratis og tilgjengelig når du vil. Det er heller ikke behov for timelange ritualer. Etter en to-minutters egenmassasje på kontoret, kan du kjenne at smerter og spenning forsvinner. I...

Kan jeg trene for hardt?

av | feb 23, 2017 | Kunnskap

Du har hørt at trening er bra for nakken, men når kommer resultatene? Hvordan vet du at du faktisk er på rett vei og ikke har trent for hardt? Du har sikkert opplevd at kroppen blir støl og vond dagen etter at du har gjort en uvant øvelse, gått på en ny...

Partnermassasje

av | feb 22, 2017 | Massasje

Massasje av en partner eller venn gjør det lettere for deg å slappe av og kjenne at musklene blir bedre. I videoen under viser Anders ulike teknikker som den som masserer deg kan bruke. I videoen blir teknikkene brukt på en modell som sitter, men de fungerer like godt...

Fotmassasje

av | feb 22, 2017 | Massasje

Har du en lacrosse- eller tennisball er det en enkel sak å løsne vonde og ømme muskler under fotbladene. Mange opplever at en slik massasje gir en god avspenning i resten av kroppen. Tips: Forsøk å ta i gulvet med strake bein før og etter massasjen. Kanskje er du...

Nødhjelp for nakkesmerter

av | feb 22, 2017 | Smertelindring

Varme og kulde  Når nakken føles låst og musklene stive, kan varme løsne opp. Ligge på et varmeteppe, smøre nakke med varmekrem, ta en varm dusj eller et varmt bad er alle gode løsninger for å løsne opp. Prøv gjerne ulike typer varmebehandling til du finner den...