av orjan.steffensen.admin | feb 28, 2017 | Smertelindring
En nakkeslynge kan føles som en livredder når du har vondt i nakken. Du kan bruke den til flere formål. Kjennes nakken spent og stram, kan vektløs aktivering og hvile være nøkkelen til smertelindring. Har du hodepine på grunn av nakkesmertene, kan du kjenne at lett...
av orjan.steffensen.admin | feb 23, 2017 | Holdning
Neste gang du sitter ved vindusbordet på en kafé, kan du se ut på menneskene som går forbi. Kan du se hvem som er stressa og hvem som ikke er det? Hvem som er i godt humør og hvem som er triste? I videoen under forteller professor Amy Cuddy om hvilke funn hun har...
av orjan.steffensen.admin | feb 23, 2017 | Holdning
Har du en fremoverskutt eller nedsunket kroppsholdning hvor du sliter med å rette deg opp i en øvre delen av ryggen? Da er dette øvelsen for deg. Øvelsen krever kun en vanlig kjøkkenstol og noe mykt å hvile hendene...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Smertelindring
Kink i nakken er en kraftig, nesten krampaktig, sammentrekning av én eller flere muskler. Det er en naturlig reaksjon på en ufarlig strekk eller irritasjon i nakken. Kink er vanligvis noe du våkner med, eller som oppstår relativt plutselig. Nakken kjennes øm, stiv...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Smertelindring
Musklene kjennes stramme, spente og gjerne harde å ta på. Disse smertene går ofte fra skuldrene og opp til nakken. Ord som «muskelspenninger» og «anspente muskler» er ofte brukt som forklaring. Terapeuter og forskere trodde lenge at det var spente og stramme...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Smertelindring
Lettere utstrålende smerter nedover i ryggen, utover i armene eller opp i hodet er normalt ved alle typer nakkesmerter. Triggerpunktbehandling kan hjelpe, og det kan du lære i videoene lenger nede på denne siden. Kraftige, utstrålende smerter som går utover i...
av orjan.steffensen.admin | feb 23, 2017 | Kunnskap
Ryggraden er bygget opp av knokler som kalles ryggvirvler. Mellom virvlene ligger en mykere skive av brusk. Bruskskiven, også kalt virvelskiven, har som oppgave å dempe støt fra underlaget og gjøre ryggen mer bevegelig. Skivene består av en myk geléaktig kjerne...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Massasje
Et godt alternativ til profesjonell massasje er egenmassasje. Behandlingen er både gratis og tilgjengelig når du vil. Det er heller ikke behov for timelange ritualer. Etter en to-minutters egenmassasje på kontoret, kan du kjenne at smerter og spenning forsvinner. I...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Massasje
Massasje av en partner eller venn gjør det lettere for deg å slappe av og kjenne at musklene blir bedre. I videoen under viser Anders ulike teknikker som den som masserer deg kan bruke. I videoen blir teknikkene brukt på en modell som sitter, men de fungerer like godt...
av orjan.steffensen.admin | feb 22, 2017 | Massasje
Har du en lacrosse- eller tennisball er det en enkel sak å løsne vonde og ømme muskler under fotbladene. Mange opplever at en slik massasje gir en god avspenning i resten av kroppen. Tips: Forsøk å ta i gulvet med strake bein før og etter massasjen. Kanskje er du...
